• 生理用ナプキン、おりものシートはこまめに取り換えましょう。
• 排便の際は前から後ろに拭くようにしましょう。
• 性交の前には、体を清潔にしましょう。
• 性交後にはおしっこをしましょう。

• おしっこは我慢しないようにしましょう。
• 水分は１日２リットルはとりましょう。

水分２リットルの取り方

１日２リットル水分を取るのがいいと言われます。 この水分。お茶やコーヒーでもよいのですが、これらに含まれるカフェインには利尿作用がありますので、 できればお水で摂取したほうがよいのです。 目安はコップ１．５杯を３時間おきに１日６回です。

• バランスのとれた食事を心がけましょう。
• 過度なダイエットはやめましょう。
• ストレスを溜めないようにしましょう。
• 体を冷やさないようにしましょう。
• 睡眠をきちんと取りましょう。